Efectos de 12 semanas de desentrenamiento en la retención de condición física y calidad de vida en mujeres mayores de 30 años tras un programa de nueve meses de pilates y comparación con mujeres sedentarias

Description

Objetivos: a) Determinar el efecto del desentrenamiento en mujeres mayores de 30 años tras un programa de Pilates y tres meses de inactividad. b) Comprobar si con tres meses de inactividad se alcanzan valores de condición física iguales a personas que no practican actividad física. Método: Se utilizó un diseño de corte longitudinal follow-up (seguimiento) en el que participaron 21 mujeres ((>30 años) y se repartieron en grupo experimental (realizó nueve meses Pilates) y en grupo control (sedentarias)) Se recogieron las características clínicas que incluyeron FCreposo (frecuencia cardiaca de reposo), PADreposo (presión arterial diastólica en reposo), PASreposo (presión arterial sistólica en reposo), IMC (índice de masa corporal), ICC (índice de cintura-cadera). Se midió la calidad de vida (SF-36). Se evaluó la condición física a través de la Senior Fitness test. Resultados: Los sujetos obtuvieron menores niveles de flexibilidad y los valores disminuyeron en la prueba de prensión manual. Conclusión: este estudio muestra que tras tres meses de desentrenamiento en Pilates existen pérdidas en flexibilidad y fuerza medida con dinamometría manual aunque los resultados obtenidos siguen siendo más favorecedores que los del grupo control por lo que no se ha producido una pérdida total. Aplicación práctica. Un mantenimiento de al menos 9 meses continuados de Pilates permitirá un mantenimiento de la condición física necesaria para el desarrollo de las habilidades de la vida diaria.

Abstract

Objectives: a) To determine the effect of detraining in women over 30 years of age after a Pilates program after three months of inactivity. b) Furthermore, we wanted to determine whether after three months of inactivity fitness values would be equal to physically inactive people Methods: We used a longitudinal followup design. The 21 women (> 30 years) were divided into an experimental group (9 months Pilates) and a control group (sedentary) were collected clinical features included HRrest, SBPrest, DBPrest, BMI, WHR. Quality of life was assessed through (SF-36 questionnaire). Fitness was evaluated through the Senior Fitness Test. Results: The participants had lower levels of flexibility and decreased values in the handgrip test, although no significant differences were found in any of the variables, except in the level of physical activity performed. Conclusion: This study shows that after three months of detraining in Pilates. Flexibility and losses in strength are measured by hand dynamometry although the results are still more flattering than the control group so there not been a total loss. Pilates also has a positive effect on resting DBP and SBP rest. Practical implication: Maintenance of at least 9 consecutive months of Pilates will allow maintaining physical condition necessary for the development of the skills of daily living

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