Accompagner la personne dans le changement de ses comportements d'activité physique lors de séances d'ETP

Une activité physique (AP) pratiquée au quotidien permet de diminuer le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, et ses effets bénéfiques sont aujourd'hui bien documentés et démontrés, quels que soient l'âge et le sexe [1]. L'AP régulière accroît la longévité et réduit le risque de maladies chroniques liées au vieillissement, atténue les changements physiologiques imposés par le vieillissement [2]. L'AP correspond à l'action de "bouger", c'est-à-dire de mettre en mouvement les muscles de son corps, et ne se réduit pas uniquement à la pratique d'un sport. L'AP inclut également l'ensemble des mouvements effectués dans la vie quotidienne, professionnelle et domestique (e.g., activités ménagères, jardinage, marche, vélo, montée d'escaliers...). Selon l'Organisation Mondiale de la Santé [1], il est recommandé de favoriser toute AP, avec la notion de "chaque minute compte". Plus précisément, il est recommandé d'atteindre un minimum de 150 à 300 minutes par semaine d'AP aérobie d'intensité modérée, ou 75 à 150 minutes par semaine d'AP aérobie d'intensité élevée, ou toute autre combinaison équivalente. Il est également recommandé d'effectuer des exercices de renforcement musculaire à intensité modérée ou élevée mobilisant tous les grands groupes musculaires au moins deux fois par semaine.